Мы используем товарный знак
Выгрузить
view_headline
close
call

8(915)811-92-03

Блог - Улучшаем качество сна. 7 действующих способов

Многие недооценивают сон в своей жизни, либо вовсе пренебрегают им. Но сон – это очень важная составляющая нашей жизнедеятельности. Хороший, качественный сон помогает оставаться нам молодыми и здоровыми,  он поддерживает иммунную систему в норме, восстанавливает эмоциональное состояние и имеет массу преимуществ. 

Так какие же существуют методы улучшения качества сна ?

1. Регулярные физические нагрузки

Физические упражнения успокаивают ум, уменьшают возбуждение и излишнее беспокойство. Если ваш сон нарушен из-за стресса, то физическая нагрузка в течение дня отлично снимет напряжение позволит вам насладиться спокойным отдыхом.  

2. Отказ от кофеина во второй половине дня

Кофеин  стимулирует мозг и возбуждает нашу нервную систему.  Для качественного сна лучше отказаться от такого воздействия. А любимую чашечку кофе всегда можно перенести на утро

3. Отказ от всех гаджетов за пару часов до сна

Перед сном лучше не забивать свой мозг различными новостными лентами и остальным фоновым шумом. Синий цвет, который излучат ваши гаджеты подавляет выработку мелатонина.  А перед сном важно расслабиться и настроиться на приятную вечернюю рутину.

4. Удобный матрас для сна

Если вы хотите просыпаться свежим и отдохнувшим, без болей в спине, то вам необходимо задуматься о покупке хорошего, качественного матраса. Лучше всего, обратить свое внимание на матрасы средней твердости, на которых вес вашего тела будет распределяться равномерно. 

5. Сон в хорошо проветренной, тихой комнате

Позаботьтесь о том, чтобы никакие лишние, раздражающие факторы не нарушали ваш отдых. Обязательно, проветривайте вашу спальню на 10-30 минут перед сном.  А в летнее время, рекомендуется оставлять приоткрытую форточку на всю ночь. 

6. Режим

Все знают о том как важен режим сна, но мало кто его соблюдает. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и тоже время, и вы заметите насколько сильно улучшиться ваш сон и состояние в течение дня.

7. Медитация 

Медитация успокаивает ум, уменьшает усталость и излишнее беспокойство, облегчает симптомы депрессии. Медитация помогает нам сконцентрировать  свое внимание на настоящем и на дыхании. В таком расслабленном состоянии наш организм лучше всего восстанавливается. 



Заказ успешно добавлен в корзину!

Это сообщение автоматически закроется через несколько секунд.

Товар добавлен в корзину!

Продолжить В корзину

Выберите хотя бы один размер!