Выгрузить

Как легко просыпаться по утрам? 7 действующих советов

Ксения Кручинина 51
Как легко просыпаться по утрам? 7 действующих советов
Правильный подъем – залог хорошего дня и настроения. Но что делать, если каждое утро вы тяжело и нехотя встаете, чувствуете упадок сил и раздражительность. В этой статье мы поделимся советами и расскажем, как начинать свой день, чтобы жизнь заиграла новыми красками. 

1. Наладьте режим дня
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Только так организм приобретет привычку, и  вставать по утрам вам уже не составит никакой трудности.  Ложиться спать слишком поздно не стоит, а то ваш организм не успеет восстановиться и полноценно отдохнуть

2. Откажитесь от гаджетов перед сном
Синий цвет экрана вашего телефона или планшета возбуждает нервную систему и подавляет выработку мелатонина, который отвечает за крепкий и здоровый сон. Отключайте все гаджеты хотя бы за 2 часа перед сном.

3. Откажитесь от еды перед сном
Не стоит употреблять тяжелую пищу перед сном. Ведь ночью наш организм должен восстанавливаться и отдыхать, а не тратить силы на то, чтобы переварить съеденное. Последний прием пищи лучше запланировать не менее чем на 2-3 часа перед сном.

4. Начните заниматься физическими нагрузками
Регулярные занятия спортом улучшают наше здоровье и качество жизни. Вследствие чего вам будет намного легче засыпать и просыпаться. А ели вас беспокоят сложности с тем, чтобы быстро засыпать, то физическая активность вам в этом хорошо поможет. Спорт утомляет организм  и вам быстрее захочется  перейти к отдыху. 

5. Проветривайте комнату перед сном
В свежей, хорошо проветренной комнате ваш сон будет более комфортным, и ваш организм сможет быстрее восстановиться после тяжелого дня.

6. Не оттягивайте пробуждение
Перестаньте переставлять будильники « еще на 5 минуточек» каждое утро. Приучите себя вставать сразу же и вы заметите насколько ваш день стал более продуктивным и насыщенным.

7. Успокаивайтесь и медитируйте 
Медитации перед сном помогают полностью расслабиться и отключиться от внешних мыслей и проблем. Такое состояние гарантирует глубокий и спокойный сон, ваш организм успеет восстановиться и отдохнуть, а утреннее пробуждение приобретет особый смысл. Ведь вы задали свой настрой на день, уже перед сном.